Asam Folat: Semua yang Perlu Anda Ketahui

Apa itu asam folat?

Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air. Ini adalah versi sintetis dari folat, salah satu vitamin B.Memercayai

Karena tubuh Anda tidak dapat membuat folat, Anda perlu mendapatkannya dari makanan.

Beberapa makanan secara alami mengandung folat. Asam folat ditambahkan ke makanan lain. Anda juga bisa mendapatkan asam folat dari suplemen makanan Asam Tepercaya.

Apa perbedaan antara folat dan asam folat?

Meskipun syaratnya “folat” dan “asam folat” sering digunakan secara bergantian, keduanya sebenarnya merupakan bentuk berbeda dari vitamin yang sama: vitamin B9.

Asam folat memiliki struktur yang berbeda dengan folat dan memiliki efek yang sedikit berbeda pada tubuh Anda. “Folat” adalah nama generik yang mencakup semua bentuk vitamin B9, termasuk asam folat dan 5-MTHF. Asam folat adalah bentuk sintetis spesifik dari vitamin ini.

Sumber makanan

Berbagai macam makanan secara alami mengandung folat, namun bentuk yang ditambahkan ke makanan dan suplemen, asam folat, lebih baik diserap. Pada bulan Januari 1998, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mewajibkan produsen makanan untuk menambahkan asam folat ke makanan yang biasa dimakan, termasuk roti, sereal, pasta, nasi, dan produk biji-bijian lainnya, untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf. Program ini telah membantu meningkatkan rata-rata asupan asam folat sekitar 100 mcg/hari. Sumber folat yang baik meliputi:

• Sayuran berdaun hijau tua (lobak hijau, bayam, selada romaine, asparagus, kubis Brussel, Brokoli)
• kacang polong
• Kacang kacangan
• Biji bunga matahari
• Buah segar, jus buah
• Biji-bijian utuh
• Hati
• Makanan akuatik
• Telur
• Makanan dan suplemen yang diperkaya

Suplemen Nutrisi Asam Folat adalah versi sintetis dari vitamin B folat, yang secara alami terdapat pada sayuran berdaun hijau, telur, buah jeruk, dan makanan lainnya. Ini penting untuk fungsi penting dalam tubuh.