L-Valine: Panduan Tentang Tubuh

Apa itu L-Valine?

L-valin merupakan asam amino esensial yang memiliki aplikasi luas dan berkembang seiring dengan permintaan pasar yang diduga terus meningkat. Penerapannya berkisar dari bahan tambahan pakan ternak, bahan kosmetik dan nutrisi khusus di bidang farmasi dan pertanian. Saat ini, fermentasi dengan bantuan organisme model merupakan metode utama untuk produksi L-valin. Namun, pencapaian produksi optimal seringkali terbatas karena ketidakseimbangan metabolisme pada strain rekombinan. Dalam ulasan ini, kendala dalam biosintesis L-valin dibahas terlebih dahulu. Kemudian, kami merangkum kemajuan terkini dalam rekayasa pabrik sel mikroba yang telah dikembangkan untuk mengatasi dan mengatasi tantangan besar dalam proses produksi L-valin. Prospek masa depan untuk meningkatkan strategi produksi L-valin saat ini juga dibahas.

Untuk apa L-Valine digunakan?

Sebagai BCAA, nutrisi L-valin diambil sebagai suplemen untuk membangun otot. Namun dalam proses sintesis protein otot dan metabolisme fungsi otot, L-valin memberikan beberapa manfaat penting.

Peningkatan sintesis protein otot

L-valin sendiri tidak memberikan banyak manfaat untuk pembentukan otot. Namun jika dikonsumsi bersamaan dengan BCAA lain, isoleusin, dan leusin, secara signifikan meningkatkan kapasitas otot Anda untuk memperbaiki kerusakan. Ini berarti BCAA lain mungkin bekerja dengan baik untuk membentuk otot, namun penambahan L-valin meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk membentuk otot.

Pemulihan latihan lebih cepat

L-valin dapat mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Ini juga membantu pemulihan otot. Merasa pegal setelah berolahraga adalah hal yang wajar. Inilah “rasa sakit” yang datang seiring dengan keuntungan, seperti yang mereka katakan. Biasanya juga Anda langsung merasakan luka bakar. Rasa sakit dan pegal ini bisa berlangsung hingga tiga hari. Beberapa dari rasa sakit dan nyeri ini disebabkan oleh kerusakan fisik pada jaringan otot.

L-valin telah terbukti mengurangi keparahan rasa sakit dan nyeri serta mengurangi lamanya rasa sakit tersebut berlangsung. L-valin berperan penting dalam memperbaiki jaringan otot. Hal ini juga mengurangi produksi enzim yang disebut creatine kinase yang merupakan indikator utama kerusakan otot. L-valin menghasilkan pemulihan yang lebih cepat dan pemulihan yang lebih efisien, dan ini membuat Anda kembali berolahraga lebih cepat dan lebih mudah.

Peningkatan daya tahan

Salah satu masalah paling umum saat melakukan latihan adalah mencapai titik tertinggi yang tampaknya tidak dapat Anda lewati. Ini adalah titik di mana Anda tampaknya telah mencapai hasil maksimal. Hal ini sebagian disebabkan oleh kekurangan L-valin. Penyimpanan L-valin di otot dan darah membuat Anda tetap bersemangat saat berolahraga. Ketika Anda mencapai titik di mana Anda telah menghabiskan simpanan L-valin, ini memberi sinyal pada otot dan aliran darah untuk melepaskan triptofan dan serotonin—dua bahan kimia yang memerintahkan otot untuk beristirahat dan rileks. Kedua bahan kimia ini menyebabkan tidur. Dengan mengonsumsi L-valin sebelum berolahraga, Anda memberi otot Anda suntikan ekstra bahan kimia yang Anda perlukan untuk meningkatkan latihan Anda, bukannya mencapai titik stabil. L-valin ekstra meningkatkan daya tahan dan mengurangi kelelahan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi L-valin bahkan tanpa menambahkan BCAA lain telah menunjukkan bahwa L-valin efektif dalam menjaga kadar glikogen dan glukosa darah.

Pemeliharaan otot

Seluruh proses pembentukan otot terdiri dari pemecahan otot secara sengaja dan pembangunan kembali menuju peningkatan massa otot. Salah satu hal terpenting yang harus diwaspadai adalah mencapai titik di mana kerusakan otot melebihi sintesis otot. Anda dapat membantu menjaga keseimbangan ini dan memberikan tip untuk membangun otot dengan peningkatan kadar L-valin. Karena L-valin adalah salah satu BCAA penting untuk menjaga perbaikan otot, hal ini pada akhirnya memastikan bahwa siklus latihan Anda menghasilkan keuntungan bersih, bukan kerugian.

Melawan penyakit hati dan kandung empedu

L-valine terkenal karena manfaatnya sebagai suplemen olahraga. Tapi L-valin juga penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Salah satu manfaat L-valin selain pertumbuhan otot adalah mencegah dan melawan penyakit hati dan kandung empedu. Kondisi yang membahayakan hati dan kantong empedu membuat tubuh Anda sulit atau tidak mungkin membersihkan sistem racun. Kondisi tersebut akan menyebabkan kerusakan otak dalam jangka panjang. Kehadiran L-valin dalam jumlah yang cukup meningkatkan fungsi hati dan kandung empedu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-valin juga dapat mencegah kanker hati.

Sumber L-Valine

Karena L-valin adalah asam amino yang penting bagi kehidupan, L-valin ditemukan dalam berbagai sumber makanan alami. Beberapa sumber L-valin terbaik meliputi:

Daging sapi tanpa lemak

Dada ayam

Babi

tuna

Tahu

Yogurt rendah lemak

kacang navy

Kacang polong

Biji labu dan labu

Havermut

Suplemen L-valin biasanya diambil oleh atlet angkat besi dan atlet kinerja sebagai bagian dari rutinitas latihan mereka. Orang yang ingin meningkatkan asupan valin melalui suplemen memiliki beberapa pilihan. Salah satu pilihannya adalah dengan mengonsumsi L-valin saja. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen BCAA itumemberikan keseimbangan asam amino L-leusin, L-isoleusin, dan L-valin. Suplemen protein whey dan protein telur juga mengandung BCAA.

Ada beberapa suplemen L-valin yang bagus untuk mereka yang membutuhkan tambahan L-valin. Orang yang terlibat dalam pelatihan atletik intensif bisa mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi suplemen L-valin.